Le Dr Sophie Hurel, urologue, souligne que boire de l'eau n'est pas seulement une question de quantité, mais aussi de moment. Lors d'une récente intervention dans Le Mag de la Santé sur France 5, elle a discuté des meilleures pratiques pour éviter les infections urinaires en s'hydratant correctement.
Le bon timing, la clé d'une hydratation efficace
Le Dr Hurel insiste sur l'importance de boire régulièrement tout au long de la journée. Bien que 1,5 litre d'eau soit conseillé, il est crucial de ne pas attendre d'avoir soif pour boire, car cela indique déjà une déshydratation. En privilégiant une hydratation continue, vous limitez la stagnation des bactéries dans la vessie, essentielle pour prévenir divers problèmes de santé tels que les migraines ou la fatigue.
Le piège du jus de cranberry : un effet santé surestimé
Le Dr Hurel démystifie également le mythe du jus de cranberry comme remède miracle. Pour atteindre la dose efficace, il faudrait consommer une quantité irréaliste de ce jus. Elle recommande plutôt des compléments alimentaires pour bénéficier des effets positifs de la cranberry sans excès.
Comment répartir intelligemment votre hydratation
Pour vous souvenir de boire de l'eau, associez votre hydratation à des moments clés de votre journée, tel que :
- 1 verre au réveil
- 1 verre pendant la collation du matin
- 1 verre au déjeuner
- 1 verre pendant l'après-midi
- 1 verre au dîner
- 1 verre le soir
- 1 à 2 verres supplémentaires selon vos besoins
Ces gestes simples vous aideront à atteindre votre quota de 1,5 litre sans effort particulier. N'oubliez pas d'inclure des infusions pour varier les plaisirs tout en vous hydratant.
Pourquoi cette routine est capitale pour éviter les infections urinaires
Une hydratation régulière est essentielle pour diminuer la concentration bactérienne dans la vessie. Contrairement à ce que l'on pense, boire de grandes quantités d'eau en une seule fois ne suffit pas. Seul un renouvellement constant permet de maintenir une flore uro-génitale saine et de prévenir les infections urinaires fréquentes, notamment chez les femmes. Par ailleurs, une bonne hydratation contribue à éviter divers troubles, comme la constipation ou les calculs rénaux.
