Après deux jours de banquets gourmands, il n'est pas rare de constater un poids supplémentaire de 2 kg sur la balance. Ne vous affolez pas : il est fort probable que ce surplus soit principalement dû à de l'eau.
En raison de ce week-end d'excès, vous redoutez déjà les repas "healthy" à venir pour compenser. Néanmoins, il convient de se demander si ces kilos en plus sont réellement de la graisse. La diététicienne Violette Babocsay nous éclaire sur ce sujet dans une vidéo partagée avec ses près de 400 000 abonnés sur Instagram.
La lenteur de la prise de muscle
La masse de nos organes et de nos os demeure relativement stable à l'âge adulte, selon les affirmations de Violette Babocsay. Par contre, la formation d'un kilogramme de muscle nécessite beaucoup plus de temps que la fluctuation du volume d'eau dans notre organisme. En effet, acquérir un kilogramme de muscle nécessite un double effort : une activité physique régulière et un apport adéquat en protéines, essentielles à la construction musculaire.
Pour gagner ce poids, il faut généralement plusieurs mois, alors qu'une alimentation déséquilibrée peut mener à la perte de muscle en quelques jours.
Rétention d'eau : un facteur de fluctuation rapide
Il est essentiel de comprendre que la quantité d'eau contenue dans notre organisme peut changer de manière significative en une seule journée. Ainsi, des variations de poids de plusieurs kilos sur une courte période sont courantes et peuvent survenir à cause de l'alimentation, de l'exercice physique ou encore des facteurs de circulation sanguine.
Les aliments riches en sel et l'alcool sont des contributeurs notables à la rétention d'eau, aggravant souvent la sensation de ballonnement. Selon Violette Babocsay, il est crucial de ne pas interpréter ces fluctuations de poids comme de réelles variations de graisse, surtout lorsqu'elles se produisent rapidement. Un suivi attentif sur le long terme est nécessaire pour observer des changements significatifs dans votre poids corporel.
