Une bonne hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement du corps. Mais combien d'eau doit-on réellement boire chaque jour ? Un médecin généraliste apporte des éclaircissements.
Boire suffisamment d'eau ne se limite pas à prévenir la déshydratation ; c'est également essentiel pour assurer la santé des reins, minimiser les risques d'infections urinaires et soutenir le système digestif. Le Dr Tony Fincham, médecin généraliste à l’hôpital de Benenden au Royaume-Uni, a affirmé à l'Express : « La physiologie humaine est fondée sur l'eau. Il est primordial de rester hydraté, surtout lors de périodes de chaleur, afin d’éviter la déshydratation qui peut nuire à notre cognition et à notre santé cardiovasculaire. »
Il a ajouté : « Un bon apport en eau favorise le bon fonctionnement des reins et diminue le risque d'infections urinaires. Une bonne hydratation facilite également la digestion, prévenant ainsi des problèmes tels que la constipation, qui peuvent mener à des maladies intestinales. »
L’apport idéal en eau au quotidien
D’après le Dr Fincham, un adulte devrait viser environ 2 litres d'eau par jour, ce qui correspond à environ 8 verres. « Deux litres d'eau par jour sont considérés comme idéaux dans la plupart des situations. Toutefois, par temps chaud ou dans des circonstances où la transpiration est intense, une consommation supérieure est recommandée. »
Pour ceux qui ont du mal à atteindre cet objectif, le Dr Fincham suggère les conseils suivants : « Consommez des liquides à base d'eau avec chaque repas et, idéalement, boire un verre entre les repas : un en milieu de matinée et un autre l'après-midi. »
Boire plus de 2 litres d’eau par jour est-il dangereux ?
La question se pose souvent concernant les effets d'une consommation d’eau supérieure à 2 litres. Le Dr Fincham précise : « Quatre litres par jour peuvent être excessifs, mais pour une personne en bonne santé, cela est généralement sans danger. En revanche, pour ceux qui ont des problèmes rénaux ou cardiaques, un apport hydrique excessif pourrait nuire à leur état. »
Si le goût de l'eau vous semble insipide, envisagez de la remplacer par de l'eau gazeuse ou de l'eau aromatisée avec des feuilles de menthe et une rondelle de citron.
