La caféine est reconnue pour ses effets stimulants qui boostent notre vigilance, notamment durant la journée de travail. Cependant, une consommation excessive peut avoir des répercussions sur l'anxiété et le stress. Alors, savez-vous vraiment combien de caféine vous ingérez chaque jour, que ce soit par le café, le thé, les boissons gazeuses ou même certains médicaments ?
Seuil de tolérance à la caféine
La tolérance à la caféine varie d'une personne à l'autre. Tandis que certains se sentent agités après une simple tasse de café, d'autres peuvent en consommer 5 par jour sans ressentir de nervosité. Il est suggéré que les personnes sensibles au stress ou sujettes à l'anxiété limitent leur consommation à moins de 100 mg de caféine par jour. Cela pourrait leur permettre d'observer une amélioration de leur bien-être mental.
Quantité de caféine dans les boissons
Il est essentiel de prendre en compte la caféine contenue dans les boissons chaudes. Voici un aperçu des teneurs en caféine pour plusieurs types de boissons :
- Café instantané : 66 mg
- Café expresso : 110 mg
- Café filtre : 146 mg
- Thé en sachet : 23 mg (1 min d'infusion)
- Thé en vrac : 40 mg
Sources de caféine dans les sodas et médicaments
Les sodas et les médicaments peuvent aussi contribuer à votre apport quotidien de caféine :
- Coca-Cola : 61 mg par canette de 33 cl
- Boisson énergisante : 80 mg
- Médicaments anti-migraineux comme le Gurosan : jusqu'à 50 mg
En connaissant votre consommation totale de caféine, provenant non seulement des boissons, mais aussi des médicaments, vous pouvez mieux gérer votre bien-être.
