Un médecin britannique, connu pour ses conseils de santé sur les réseaux sociaux, partage sa routine quotidienne qui lui est essentielle pour rester en forme. Le Dr Amir Khan explique qu'il ne passe jamais une journée sans manger des fruits particulièrement bénéfiques pour sa santé.
"Je consomme ces fruits tous les jours sans faute et j'en emporte même une barquette au travail pour garantir leur présence dans ma routine matinale" déclare-t-il.
Les précieux alliés de notre santé
Les fruits dont il parle sont toutes les baies, notamment les groseilles, le cassis, ainsi que les framboises et les mûres, qui peuvent être consommées tout au long de l'année, tant en version surgelée qu'en version fraîche.
Le Dr Khan souligne que ces petites merveilles naturelles sont riches en antioxydants, agissant comme des "réparateurs" pour notre système. "Ils contribuent à réparer les dommages engendrés par les radicaux libres, responsables d'inflammations et de dégradations cellulaires", explique-t-il.
Ses baies favorites : mûres, myrtilles et framboises
Parmi ses variétés préférées, qui sont également de saison, on trouve les mûres, les myrtilles et les framboises. "Des recherches ont montré que ces baies peuvent améliorer notre sensibilité à l’insuline et diminuer les niveaux de sucre dans le sang", précise-t-il au Daily Mail.
En ajoutant ces fruits rouges à son alimentation, le médecin s'assure de bénéficier d'un apport élevé en fibres : "Nous n'en consommons jamais suffisamment", ajoute-t-il. Bien qu’ils puissent sembler coûteux, il est convaincu que les bénéfices pour la santé d'une consommation régulière de ces fruits en valent largement la peine.
