Pour tirer pleinement parti des bienfaits de la caféine, il est essentiel de savoir à quelle heure déguster votre café. Selon des spécialistes de la marque Conatum, ce timing pourrait faire toute la différence.
Les effets de la caféine : un timing précis à respecter
La caféine est une substance reconnue pour ses effets stimulants sur le système nerveux central, mais elle peut également entraîner des inconvénients tels que l'augmentation de la tension artérielle et des troubles du sommeil. Toutefois, les passionnés de café savent que cette boisson peut aider à améliorer les performances, tant sur le plan sportif que professionnel. Une tasse de café bien chronométrée permet de surmonter rapidement la fatigue et d'augmenter sa productivité.
Des recherches menées par des experts en café ont révélé qu'en buvant une grande tasse de café à 8h15, les joueurs de rugby observaient un pic d'énergie vers 9 heures. Un tel moment de consommation devrait donc être mis à profit pour maximiser l'énergie.
Profiter des bienfaits en respectant les limites
Le délai d'action de la caféine varie entre 45 minutes et 1 heure, indique la marque. Ainsi, il est recommandé de s'assurer que le pic d'énergie coïncide avec des moments d'activité, comme juste avant une réunion importante à 10 heures. Cela signifie qu'un café à 9h15 pourrait vraiment faire la différence.
Quel est le maximum de café qu'il est prudent de consommer ? Selon l'Agence européenne pour la sécurité des aliments, un adulte en bonne santé ne devrait pas dépasser 400 mg de caféine par jour, soit environ trois tasses. Au-delà de ce seuil, des risques liés à la santé cardiaque peuvent survenir.
Source : GloucestershireLive
