Ressentez-vous des ballonnements désagréables dès le matin ? Une coach sportive, Maëlys Lafrogne, lève le voile sur ce trouble digestif et nous en explique les causes.
Les ballonnements peuvent survenir à tout moment, même avant le premier repas de la journée. Ce phénomène n’est pas uniquement lié à la digestion des repas. Maëlys Lafrogne, connue sur les réseaux sociaux sous le pseudo @maelys_lfe, nous éclaire sur les différentes origines de ces désagréments digestifs. Si l'alimentation en est un facteur, d'autres éléments sont également à prendre en compte.
Les principales causes des ballonnements matins
Se lever avec le ventre ballonné est pénible, mais il existe des moyens d’y remédier. Voici trois explications que la coach Maëlys Lafrogne a partagées pour mieux comprendre ce phénomène :
- Dîner copieux la veille : Un repas riche et abondant peut alourdir la digestion. Selon Maëlys, "notre organisme continue de digérer durant la nuit", et une digestion complète peut parfois prendre jusqu'à 24 heures.
- Impact du stress : Le stress engendre des problèmes de santé variés. L'experte souligne que "des niveaux de cortisol élevés" peuvent provoquer des gaz abdominaux pendant la nuit, souvent évacués le matin au réveil.
- Cycles menstruels : Pendant cette période, "le corps fonctionne intensément". Les changements hormonaux peuvent entraîner des ballonnements, notamment au bas du ventre.
Aliments à éviter pour réduire les ballonnements
Lorsque les ballonnements se manifestent, certains aliments sont à proscrire. D’après la nutritionniste Marie Anne Talleux, il est préférable d'éviter :
- Les légumes de la famille des choux
- Les féculents et légumineuses
- Les produits laitiers
- Des aliments comme l’ail, le concombre et le melon pour ceux qui y sont sensibles
En outre, les boissons gazeuses et le chewing-gum doivent également être évités, car ils contribuent à l'accumulation d'air dans le système digestif.
