De nombreuses recherches soutiennent les bienfaits d'une alimentation saine pour améliorer notre bien-être général. L'un des régimes qui suscite de plus en plus d'intérêt est le régime anti-inflammatoire. Quels en sont les avantages ?
Les bases du régime anti-inflammatoire
Ce type de régime se concentre sur des aliments riches en fibres et antioxydants. Il offre une approche naturelle et puissante sans nécessité de compter les calories ou limiter les portions. Il cible particulièrement l'inflammation, qui est la réaction de notre organisme à des agents extérieurs nuisibles, et qui peut induire des douleurs ou d'autres troubles.
Quelles maladies peut-on prévenir ?
Le Dr. Bhavini Shah souligne que le régime anti-inflammatoire peut aider à prévenir plusieurs maladies graves :
- Maladies cardiovasculaires
- Diabète de type 2
- Maladie d'Alzheimer
- Arthrite
- Cancers, notamment du sein et de l'intestin
Aliments recommandés
Ce régime peut être assimilé à un type de régime méditerranéen, privilégiant la consommation d'aliments bénéfiques. Voici quelques-uns des choix alimentaires à privilégier :
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé
- Noix et amandes
- Poissons gras tels que le saumon et le thon
- Baies variées
- Tomates
- Graisses insaturées, comme l'huile d'olive
