Chocolats, bonbons, chewing-gums… Ces délices confisent sont à savourer avec précaution. Mais quelles sont vraiment les plus nuisibles ? Découvrez ici les 3 confiseries à éviter absolument, selon un expert en nutrition.
Les bonbons et confiseries industrielles sont habituellement chargés de sucres, de calories, et de matières grasses saturées, pouvant nuire à la santé globale. Parmi ces sucreries, certaines sont à proscrire totalement.
Le nutritionniste Raphaël Gruman, connu pour ses conseils sur TikTok, partage les pires cas de la confiserie.
À éviter : les Schoko-bons
Ces petites douceurs chocolatées de la marque Kinder sont particulièrement critiquées. L'expert affirme : "Les Schoko-bons, c’est le pire". Avec environ 30 calories par bonbon, ils contiennent une concentration alarmante de sucre et de graisses saturées. Il est peu fréquent qu’une seule portion soit suffisante, les consommateurs tendant à engloutir le paquet entier.
Attention aux Dragibus
Ces bonbons ronds et acidulés produits par Haribo font aussi partie des aliments à éviter. "Les Dragibus ne contiennent quasiment que du sucre : pour 100 g, vous consommez 90 g de sucre", met en garde Gruman. Une bouchée équivaut donc à une bonne quantité de sucre pur.
Chewing-gums sans sucre : un piège à éviter
Bien qu’ils offrent une option sans calories, ces chewing-gums peuvent provoquer des effets indésirables comme des flatulences. "Avec des édulcorants comme le xylitol, l'excès peut mener à des désagréments digestifs", explique-t-il. Il est ainsi recommandé de limiter la consommation à un chewing-gum par jour.
Des alternatives saines pour grignoter
Si l’envie de grignoter se fait sentir, envisagez plutôt des en-cas plus sains. Voici quelques suggestions :
- Fruits secs : riches en fibres et en graisses saines.
- Barres de céréales : optez pour celles contenant des ingrédients naturels comme les fruits et les noix.
- Chocolat noir : choisissez une teneur d’au moins 70 % de cacao, qui est bénéfique grâce à ses antioxydants.
- Yaourts grecs : excellentes sources de protéines et de calcium, délicieuses avec des fruits.
Bien entendu, même ces alternatives doivent être consommées avec modération pour rester en bonne santé.
