Ce fruit, souvent mal jugé, mérite une place de choix dans notre panier. La diététicienne Lisa Valente met en lumière les atouts de la banane et pourquoi elle ne sort jamais d'un supermarché sans elle. Bien que certaines personnes pensent que les bananes sont à éviter en raison de leur teneur en glucides, la réalité est qu'elles apportent des bienfaits non négligeables.
Un trésor de potassium
L'hypertension artérielle, un problème courant de nos jours, peut être atténuée grâce au potassium, et la banane en est une source riche. En effet, une banane moyenne contient environ 422 mg de potassium, soit près de 9 % de l'apport quotidien recommandé.
Des fibres pour une meilleure digestion
Avec environ 3 g de fibres par banane, ce fruit aide à la satiété et améliore la santé intestinale. Alors que les recommandations quotidiennes indiquent 25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes, inclure des bananes dans votre alimentation peut contribuer à atteindre cet objectif.
Un allié pour les diabétiques
Pour ceux qui s'inquiètent de leur consommation de sucre, la banane n'est pas à diaboliser. Selon des études récentes, une consommation régulière de fruits peut même bénéficier aux personnes diabétiques en régulant leur glycémie. Ainsi, intégrer une banane à votre alimentation peut être un choix judicieux.
