Dans notre quête d'un confort digestif optimal, il est facile de se laisser entraîner dans des habitudes contre-productives. Le Dr Julien Scanzi, gastro-entérologue, met en lumière les erreurs fréquemment observées lors de ses consultations. Voici quatre comportements à revoir pour garantir le bien-être de notre flore intestinale.
Éliminer les produits laitiers sans discernement
Face à une digestion difficile, beaucoup choisissent de bannir les produits laitiers de leur alimentation, pensant que le lactose en est la cause. Toutefois, cette approche peut être trompeuse. Les produits laitiers fermentés comme le yaourt ou le kéfir, ayant une faible teneur en lactose, apportent des bactéries bénéfiques qui peuvent renforcer le microbiote intestinal. Plutôt que de prendre des décisions hâtives, il est préférable de consulter un médecin pour évaluer une éventuelle intolérance.
Éviter le gluten sans diagnostic approprié
Nombreux sont ceux qui, sans raison médicale, éliminent le gluten de leur alimentation. Selon le Dr Scanzi, à moins d'être diagnostiqué cœliaque ou hypersensible par un professionnel de santé, l'absence de gluten ne peut offrir de bénéfices concrets. En réalité, cela pourrait avoir des effets négatifs sur le microbiote et aggraver des troubles digestifs. Au lieu de couper le gluten, privilégiez une alimentation pauvre en produits ultratransformés pour un bien-être gastrointestinal optimal.
Consommer des probiotiques de manière excessive
Il est courant d'entendre des patients dire qu'ils prennent des probiotiques au quotidien, persuadés d'agir pour le mieux. Cependant, une prise systématique de ces supplémentations sans indication précise ne garantit pas de bénéfices pour les personnes en bonne santé. Le Dr Scanzi rappelle qu'il est capital d'adopter une hygiène de vie adéquate, comprenant une alimentation riche en fibres, de l'exercice régulier et un sommeil réparateur. Les aliments fermentés demeurent également des atouts précieux pour l'équilibre du microbiote.
