En 2024, le régime méditerranéen fait une fois de plus la course en tête des classements de U.S News and World Report, consolidant sa réputation d'alimentation équilibrée et saine. À l'inverse, plusieurs régimes populaires sont vivement déconseillés par des spécialistes.
Les régimes en bas du classement
De nombreux professionnels de la santé s'accordent à dire que
le meilleur régime est celui que vous pouvez suivre sur le long terme sans souffrir de désagréments. Les régimes rapides, souvent basés sur des restrictions sévères, risquent de mener à une reprise de poids rapide.
- Régime cétogène : Bien qu'efficace pour une perte de poids rapide et certains traitements médicaux, sa grande richesse en graisses peut nuire à la santé, surtout en cas de cholestérol élevé.
- Régime Dukan : Ce régime hyperprotéiné est très restrictif et peut mener à des carences nutritionnelles.
Les régimes controversés
Parmi les autres régimes déconseillés figurent le régime paléolithique et le régime crudivore. Le premier, bien qu'il promette une perte de poids rapide, peut engendrer des carences et ne s'avère généralement pas durable. Le second, qui prône une consommation exclusive d'aliments crus, pose des risques pour la digestion et peut être dangereux en matière de sécurité alimentaire.
- Régime paléolithique : Basé sur les habitudes alimentaires de nos ancêtres, il peut provoquer frustration et difficultés sociales.
- Régime crudivore : Prendre uniquement des aliments crus ne garantit pas une meilleure absorption des nutriments et peut entraîner des troubles digestifs.
En résumé, il est crucial d'éviter les régimes qui imposent des suppressions alimentaires radicales. Pour une approche plus saine, privilégiez une variété d'aliments et des choix durables. Pensez toujours à consulter un professionnel avant d'adopter un nouveau régime.
