Les conseils pour garder la ligne se multiplient, mais certains aliments, prétendument sains, peuvent rapidement compromettre vos efforts. Ici, nous allons vous aider à identifier ces faux amis minceur qui cachent en réalité des calories indésirables.
Les thés en bouteille
Bien que le thé vert soit reconnu pour ses vertus bénéfiques, la plupart des thés en bouteille ajoutent une quantité significative de sucre. En moyenne, un thé en bouteille peut contenir jusqu'à 30 kcal et 7 g de sucre pour 100 ml, n'offrant pas un bien meilleur choix que les sodas classiques.
Les yaourts 0%
Les yaourts nature à 0 % de matières grasses peuvent sembler idoines lorsque l'on surveille sa ligne; pourtant, ils ne sont pas aussi allégés qu'on le pense. Par exemple, un yaourt 0 % propose environ 51 calories, tandis qu'un yaourt nature classique n'affiche que 58 calories. Par ailleurs, l'ajout excessif de toppings tels que les sucres ou les confitures dans les options allégées finit souvent par annuler tout bénéfice.
Les chips de légumes et les galettes de riz
Les chips de légumes sont souvent perçues comme une alternative saine aux chips de pommes de terre. Cependant, leur teneur calorique est proche de celle de leurs homologues à base de pommes de terre, avec environ 450 kcal pour 100 g. Quant aux galettes de riz soufflé, elles sont fabriquées à partir de riz blanc, dont l'index glycémique est très élevé, ce qui entraîne des pics d'insuline et peut promouvoir le stockage des graisses.
Le granola
Bien que les ingrédients du granola soient souvent sains, la quantité de sucre et de miel ajoutée peut faire exploser les calories, atteignant parfois 400 kcal pour 100 g. En raison de cela, il est préférable de consommer des alternatives moins caloriques.
Remplacer sans trahir
Pour mieux gérer votre alimentation, optez pour des légumes crus comme des bâtonnets de carotte ou de concombre, ou des tomates cerise à l'apéritif. Associés à un houmous ou une tapenade maison, ces légumes vous fourniront une option plus saine sans compromettre votre alertess.
En étant plus vigilant concernant ces faux amis de votre alimentation, vous pouvez mieux contrôler votre apport calorique et donc votre poids. Restez attentif aux étiquettes et à ce que vous consommez pour une meilleure santé sur le long terme.
