Perdre du poids sans faire l'impasse sur les glucides, c'est tout à fait envisageable. Certains aliments de votre cuisine, riches en glucides bénéfiques, peuvent même contribuer à une perte de poids douce. Voici ceux à intégrer selon le coach sportif @gymbrother5.
Souvent, pour perdre du poids, il est nécessaire d'ajuster ses habitudes alimentaires. Les glucides sont souvent les premiers à être mis de côté. Malheureusement, cette idée reçue est trompeuse. Tous les glucides ne sont pas nocifs ; certains sont essentiels pour garantir un bon niveau d'énergie et prévenir les fringales. Sur son compte Instagram, le coach @gymbrother5 dévoile une liste d’aliments incontournables qui contiennent des glucides adaptés à la perte de poids. Focus sur ces trésors que vous avez probablement déjà dans votre cuisine !
Quels glucides du placard peuvent vous aider à perdre du poids ?
Des fruits sucrés, mais légers pour la ligne
- Raisins secs : Riches en énergie naturelle, ces glucides sont parfaits en petites doses avant l’effort ou en garniture sur vos plats. Ils boostent vos performances sans alourdir votre apport calorique.
Des sucres naturels pour éviter les fringales
- Miel : Un sucrant naturel qui aide à contrôler les hausses de glycémie et limite les fringales, idéal pour sucrer vos plats sans excès.
- Sirop d'érable : Une alternative séduisante au sucre raffiné, idéal pour vos pancakes et délicieux avec modération.
Céréales pour un satiété prolongée et une énergie durable
- Riz basmati : Léger et facile à digérer, parfait après le sport pour reconstituer vos réserves d’énergie sans fatigue.
- Pâtes complètes : Riches en fibres, elles rassasient plus longtemps et stabilisent la glycémie, ce qui les rend précieuses pour la gestion de l’appétit.
- Flocons d'avoine : Un incontournable du petit-déjeuner ou des collations, fournissant une énergie durable et régulant le sucre dans le sang.
- Galettes de riz : Idéales pour des collations rapides, elles apportent de l’énergie sans excès si consommées avec modération.
- Maïs cuit : Riche en fibres, il favorise la satiété et régule la digestion, parfait pour équilibrer un repas.
