La rentrée peut parfois laisser place à la fatigue, mais certains fruits peuvent vous aider à retrouver une vitalité perdue. Voici les 7 fruits qui vous permettront de profiter d’un regain d'énergie instantané.
La fatigue est souvent causée par des facteurs variés, tels que le manque de sommeil ou une alimentation inadaptée. Selon Maria-Laura Haddad-Garcia, diététicienne basée à Seattle, il est crucial d’examiner ce que nous consommons.
#1 Les pommes
Riches en fibres, les pommes fournissent une digestion lente des sucres naturels, offrant ainsi une énergie prolongée. Une pomme moyenne contient environ 95 calories et 4 grammes de fibres. Pour des idées de collations d’automne, explorez nos recettes ici.
#2 Les oranges
Ces agrumes sont une excellente source de vitamine C, essentielle pour soutenir le système immunitaire et combattre le stress oxydatif. Une orange contient environ 73 calories, 3 grammes de fibres, et satisfait 78 % de nos besoins en vitamine C.
#3 Les bananes
Les bananes, incontournables des régimes adaptés aux sportifs, aident à la récupération et sont riches en potassium. Une banane moyenne représente 105 calories et 3 grammes de fibres, promettant une énergie constante. Découvrez nos recettes de banane ici.
#4 Les avocats
Riches en acides gras mono-insaturés, les avocats régulent la glycémie et apportent une sensation de satiété. Profitez de nos recettes faciles à base d'avocat ici.
#5 Les pêches
En fin de saison, les pêches restent un excellent choix pour leur apport en vitamines A et C, ainsi qu'en potassium. Découvrez cinq autres bonnes raisons d'intégrer les pêches dans votre alimentation.
#6 Les prunes
Connues pour leurs bienfaits sur le transit intestinal, les prunes sont également efficaces pour booster l'énergie. Deux prunes associées à une tasse de café peuvent vous redynamiser pour la journée !
#7 Les baies de goji
Ces petites baies sont reconnues pour leur richesse en antioxydants, contribuant à la lutte contre la fatigue. Cinq cuillères à soupe de baies de goji sèches fournissent environ 4 grammes de protéines et près de 4 grammes de fibres, idéales pour une énergie durable. Attention toutefois, leur consommation doit être discutée avec un médecin si vous suivez un traitement anticoagulant.
